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まごころの家*番町 スタッフブログ

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1500!

みなさん、こんばんは。

天気がよく、暖かくなってきましたね。

昨日まで寒かった夕方、私は今日とても暖かく感じました。

昼間は先輩と半袖で活動してました。笑

まごころの家*番町の池谷です。

さて、今回のタイトルにあります。

1500!という数字はなんでしょう?

「まごころのお客様人数!!」 ← 少なすぎます!笑

「池谷が働いて今日で1500日!」 ← もうすぐ2年になります笑

「今日の星の数」 ← 数えてみてください笑

この数字だけだと分かりませんね。。

では。。

1500ccとあればどうでしょうか??

「水?」

「飲み物?」

「ペットボトル大きい1本」

色々出てきませんか??

答えは。。。

水分量!!」

1日に1500cc以上水分摂取するのを目標にするのがいいと言われています。

「たった1500でしょ!」

「簡単だよー!!」

「汗かくし。。」

「それぐらい飲めるでしょ!」

そう思った方、今日飲んだ分を計算してみてください。

1カップ200ccとして、最低でも7,5杯は飲まなければなりません。

飲めていますか??

夏は飲めるかもしれませんが、冬はきついなって感じませんか??

では、なぜ1500も飲むのでしょうか??

「汗をかくから」

「排出するから」

いろいろとあります。

人間は。。。

身体からでる水分が。  「汗100」+「尿・便1500」+「不感蒸発900」 合計約2500ml

身体から入る水分が。  「代謝水300」+「食べ物の水分700」+「飲料水1500」  合計約2500ml  です。

では、身体から入る水分の飲料水のところが、1000だけだとどうでしょうか??

500足りませんね。

500足りないとコップ約2、5杯分足りません。

では、水分不足になるとどんな症状が体に起きるのでしょうか??

例で。。体重50キロの人にしましょう。

1~2%ないと見た目には分からない脱水症状。のどが渇く程度。

3~9%ないとぼんやり・いらいら・不安定・体温上昇→脳梗塞リスク上昇・頭痛・めまい・嘔吐・食欲低下・運動機能低下など。

10%ないと幻覚・せん妄・心、腎、呼吸不全など。

%にすると、分かりにくいので、コップで表しますね。

1~2%はコップ約1杯です。

3~9%はペットボトル約1本(500CC)です。

たった500足りないだけで、こんなにも多くの症状が身体に出るそうです。

1500ぐらい飲めてる」

「大丈夫」

と思っている方は1度どのくらい飲んでいるか考えてみてください。

そして、少しでも足りないだけで、こんなにも出る症状があるんだということを知っておいてください。

私は、今日1800頑張りました。

1500飲めた!!という方は、もう杯増やしてみてください。

そして、もう1つ!!

飲んで!!

歩く!!

飲むだけでなく、歩くを加えると

とても良い健康法です!!

痩せたい方も!

体調不良を改善させたい方も!

自立度を上げたい方も!

やってみてください。

番町では、昨日学んだことを生かし、今日はスタッフも一緒にたくさん飲みました。

そして、体操をしたり動きました!!

お茶だけだと飽きてしまいますね。

コーヒー・ココア・レモンティー・ポカリなどなど

自分が好きなジュースで。

自分が飲みやすいものからでいいと思います。

一緒に1500以を目指し、頑張りましょう!!

IMG_0192.JPG

IMG_0193.JPG

昨日は。。

1階のイケメンレンタルスタッフの方々と一緒に学びました笑!!

今日は、水分の大切さを載せました!!

次回は番町の出来事を載せますね!!

では、今日はここまで。

ありがとうございました。

失礼いたします。

求人情報はこちらです!

2017年04月04日

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